Świadome korzystanie z technologii
„Wybieram BEZ: telefonu, presji i uzależnień cyfrowych” to program warsztatów profilaktycznych dla uczniów szkół podstawowych, którego celem jest wspieranie dzieci i młodzieży w rozwijaniu zdrowych nawyków korzystania z technologii cyfrowych oraz wzmacnianie kompetencji psychicznych potrzebnych do funkcjonowania w świecie pełnym bodźców i informacji.
Program powstał w odpowiedzi na rosnące wyzwania, z którymi mierzą się uczniowie – nadmiar czasu spędzanego przed ekranem, trudności w koncentracji, presję bycia stale „online” oraz napięcie emocjonalne związane z mediami społecznościowymi. Warsztaty pomagają uczniom lepiej zrozumieć, w jaki sposób korzystanie z telefonu i internetu wpływa na ich uwagę, emocje, relacje z innymi oraz samopoczucie.
Zajęcia mają charakter warsztatowy i odbywają się bezpośrednio w szkołach, w czasie zajęć lekcyjnych. Podczas spotkania uczniowie biorą udział w ćwiczeniach, doświadczeniowych, które pozwalają im w praktyce zauważyć, jak działa ich uwaga, jak reaguje ciało w sytuacji stresu oraz dlaczego wielozadaniowość i szybkie tempo treści cyfrowych utrudniają skupienie.
Program koncentruje się na kilku kluczowych obszarach codziennego funkcjonowania uczniów. Uczestnicy uczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia cyfrowego i emocjonalnego, zauważać momenty, w których sięganie po telefon staje się automatyczną reakcją na napięcie lub nudę, a także poznają strategie pomagające zatrzymać się i dokonać bardziej świadomego wyboru.
Ważnym elementem warsztatów jest także rozmowa o presji rówieśniczej i wpływie mediów społecznościowych na poczucie własnej wartości. Uczniowie wspólnie zastanawiają się, jak korzystać z technologii w sposób bardziej wspierający ich rozwój,
relacje i dobrostan psychiczny.
Program nie polega na zakazywaniu korzystania z telefonów czy internetu. Jego celem jest rozwijanie u młodych ludzi umiejętności świadomego korzystania z technologii oraz budowanie większej kontroli nad własnymi wyborami w świecie cyfrowym.
Warsztaty prowadzone są w sposób dostosowany do wieku uczestników i realiów pracy szkoły. Łączą elementy psychoedukacji, ćwiczeń praktycznych, pracy w małych grupach oraz refleksji nad codziennymi doświadczeniami uczniów.
Program wspiera szkoły w realizacji działań wychowawczo-profilaktycznych i stanowi uzupełnienie pracy nauczycieli, pedagogów oraz psychologów szkolnych w obszarze profilaktyki uzależnień behawioralnych oraz wzmacniania dobrostanu psychicznego dzieci
i młodzieży
Czego Uczniowie Uczą Się Podczas Warsztatów
🧠 Świadome korzystanie z technologii
Uczniowie dowiadują się, jak telefon, media społecznościowe i szybkie treści wpływają na uwagę, emocje i codzienne funkcjonowanie.
🌿 Rozpoznawanie stresu i napięcia
Uczestnicy uczą się zauważać sygnały przeciążenia – w ciele, myślach i emocjach – oraz poznają proste sposoby regulowania napięcia.
🎯 Wzmacnianie koncentracji i uważności
Podczas ćwiczeń uczniowie doświadczają, jak działa uwaga i poznają strategie pomagające skupić się na jednej czynności.
❤️ Budowanie zdrowych relacji
Warsztaty wspierają rozwój empatii, komunikacji i odpowiedzialnego funkcjonowania w relacjach rówieśniczych – zarówno online, jak i offline.
✔ Dokonywanie świadomych wyborów
Uczniowie uczą się zatrzymywać przed impulsywną reakcją i podejmować decyzje, które sprzyjają ich dobrostanowi i równowadze.
Kadra Prowadząca Warsztaty
Agnieszka Jankowska-Figaj
Anna Binkiewicz
Program finansowany ze środków Powiatu Poznańskiego