Przejdź do treści

Wiosenna joga czyli między ruchem a oddechem.

Wiosna to doskonała okazja, aby dodać odrobinę uspokajających, świadomych ruchów do intensywnego dnia.

Jeśli prowadzisz zajęcia tematyczne o wiośnie, to mamy dla Ciebie wiersz i karty wiosennej jogi. 

Joga dla dzieci pozwala im podążać za rytmami natury, czerpać inspirację z kwitnącej przyrody i rozwijać wewnętrzną siłę oraz spokój.

Wiosną słońce wstaje wcześnie a jego obecność dodaje nam energii. Świeże powietrze, zielona trawa i zapach kwitnących kwiatów zapraszają wręcz aby zabawy wyjść na zewnątrz. To również idealny moment aby doświadczyć harmonii z naturą.

Ćwiczenia jogi doskonale sprawdzą się jako grupowa aktywność na świeżym powietrzu. Podążając za rytmem ćwiczeń, Twoje dzieci będą miały okazję uspokoić się, skupić, zrównoważyć emocje i rozbudzić swoją kreatywność.

Możecie ćwiczyć w otoczeniu kwitnących kwiatów na zielonej trawie ze śpiewającymi ptakami, bzyczącymi owadami i szeleszczącymi liśćmi lub dodać delikatną relaksującą  muzykę.

Praktyczny może też być dźwięk dzwonka, który może pomóc dzieciom przenieść się,  z jednej pozycji do kolejnej. 

Korzyści Wiosennej Jogi dla Dzieci

Rozwój Fizyczny: Ćwiczenia jogi pomagają wzmocnić ciało, poprawić równowagę i koordynację ruchową.

Rozwój Emocjonalny: Poprzez praktykę jogi, dzieci uczą się radzenia sobie ze stresem, emocjami oraz rozwijania empatii.

Kreatywność i Wyobraźnia: Zabawne gry i ćwiczenia pobudzają kreatywność i wyobraźnię dzieci, zachęcając je do twórczego myślenia.

Harmonia z Naturą: Wiosenna joga dla dzieci pozwala im doświadczyć harmonii z naturą, co może prowadzić do większej świadomości ekologicznej i szacunku dla otoczenia.

Postaraj się stworzyć atmosferę pełną radości, zabawy i odkrywania. Użyj wiersza i kart jogi. Spędzicie ciekawie czas a  dzieci będą mieć okazję do swobodnego ruchu, rozwijania swojej elastyczności czy koncentracji.

To również wspaniała okazja do spędzenia czasu w grupie, czerpania radości z aktywności fizycznej oraz budowania więzi poprzez wspólne odkrywanie piękna jogi i wiosennej natury.

pobierz karty jogi

Wiersz Wiosenny ogród jogi

Świętujmy wiosnę za oknem i na łące

skacząc i biegając jak szare zające.

A gdy rankiem, słońce za oknem zaświeci,

Swoim uśmiechem woła wszystkie dzieci.

Razem na dywanie jogę praktykują

A ich ciała różne, pozycje przyjmują.

Od pozycji dziecka wspólnie zaczynamy, 

I w kolanach na ziemi głowę pochowamy.

Gdy wiosenny deszczyk nasionka obudzi

To w pozycji lotosu każdy się usadzi.

Nogi krzyżujemy, ręce rozkładamy,

I Wiosenną wonią wspólnie oddychamy.

Pozycję motyla wszyscy przyjmujemy.

Plecy prostujemy a stopy przytrzymujemy.

Tak jak kwiaty na łące, pąki rozwijają

Tak nasze nogi, jak skrzydełka, się poruszają.

Łapiąc oddech wiosny, serca otwieramy,

I pozycje kobry wszyscy przybieramy.

Na brzuch się kładziemy,

I Nogi prostujemy.

Dłonie blisko brzucha układamy

I w górę klatkę piersiową wyciągamy.

Gdy leżymy słońce naszą twarz ogrzewa

I chcemy urosnąć wysoko do nieba.

Podciągamy pupy, nogi prostujemy

W pozycji skłonu do nieba rośniemy.

Już energia wiosny pulsuje nam w ciele.

jak promienie słoneczne, których słońce ma wiele.

Wznosimy ręce nad głowę niech wyżej ulatuje.

I każdy z nas teraz, pozycję góry przyjmuje.

Wyciągnięci w górę, stopami zaparci

Cali w harmonii i szeroko otwarci.

Połączymy dłonie, stoimy stabilni

W pozycji drzewa czujemy się silni.

Z Uśmiechem na twarzy i w sercu weseli

gdy pozycję gwiazdy wszyscy już przyjęli.

Odstawiamy nogi i wszyscy siadamy

Czując wdzięczność w ciele, odpoczywamy

Dziękujemy ci słońce za iskry radości

 A tobie wiosno za siłę i odrobinę czułości.

gif_nowa_joga
ezgif.com-animated-gif-maker-3

Zaproś dzieci do wiosennej przygody

Wydrukuj karty i wierszMożesz rozpocząć tydzień, czytając wiersz i razem z dziećmi wybrać inspirujące was pozycje jogi w wiosennym ogrodzie.

Ćwicz jedną lub dwie pozycje każdego dnia od poniedziałku do czwartku, aby każde dziecko mogło zapoznać się z pozycjami.

W piątek możecie spróbować wykonać pozycje z wierszem. Przeczytaj dzieciom wiersz i pokazuj kartę abyście mogli stworzyć grupowy wiosenny ogród jogi na zewnątrz lub w klasie.

Wasz wiosenny ogród jogi

Zacznijcie od tego, żeby dzieci znalazły tyle miejsca ile potrzebują. Rozłóżcie się wystarczająco szeroko, abyście mogli swobodnie się poruszać, i na tyle blisko by dobrze słyszeć. 

Następnie przejrzyjcie i powtórzcie pozycje ogrodowych, które nauczyliście się przez ostatnie kilka dni. Pomocne może być wydrukowanie kart z obrazkami różnych pozycji jogi.

Czas, aby zacząć! Możesz odczytać wierszyk i pokazywać kartę, by dzieci wiedziały co mają zrobić.

Po jednym lub dwóch oddechach w pozycji, użyj swojego dzwonka, dając znać, że to koniec. Czytaj wiersz aby powoli przenieść dzieciaki do kolejnej pozycji.

Jeśli to możliwe starajcie się zachować ciszę i płynnie  przechodzić z pozycji do pozycji, kierując się dźwiękiem dzwonka. Wsłuchajcie się w dźwięki natury lub delikatną muzykę, aby uspokoić, złagodzić i zrelaksować.

Jak jeszcze wykorzystać wiersz i karty jogi?

Oto kilka pomysłów:

Zabawa „Żywe obrazy”: Czytaj wiersz a dzieci mogą wybierać karty z jogą, a następnie interpretować ruchem przedstawioną pozę. 

Gra „Zbierz wiersz”: Wydrukuj po kilka kart tej samej pozycji. Rozmieść karty wokół przestrzeni, a następnie poproś dzieci, aby wyruszyły na poszukiwanie karty, o której czytasz wiersz. Po znalezieniu kart, dzieci mogą wykonywać jogę.

Zabawa „Wierszowa sekwencja jogi”: Dzieci mogą wybrać wiersz a następnie tworzyć sekwencję ćwiczeń, które pasują do opisanych w wierszu tematów lub obrazów.

„Wierszowe wyzwanie jogi”: Dzieci mogą próbować stworzyć własne wiersze oparte na ich doświadczeniach z jogą. Następnie mogą wymyślić pozycje, które pasują do tematów wiersza i praktykować je.

Ten post napisała i zilustrowała z radością Agnieszka