Wiosenna joga czyli między ruchem a oddechem.
Wiosna to doskonała okazja, aby dodać odrobinę uspokajających, świadomych ruchów do intensywnego dnia.
Jeśli prowadzisz zajęcia tematyczne o wiośnie, to mamy dla Ciebie wiersz i karty wiosennej jogi.
Joga dla dzieci pozwala im podążać za rytmami natury, czerpać inspirację z kwitnącej przyrody i rozwijać wewnętrzną siłę oraz spokój.
Wiosną słońce wstaje wcześnie a jego obecność dodaje nam energii. Świeże powietrze, zielona trawa i zapach kwitnących kwiatów zapraszają wręcz aby zabawy wyjść na zewnątrz. To również idealny moment aby doświadczyć harmonii z naturą.
Ćwiczenia jogi doskonale sprawdzą się jako grupowa aktywność na świeżym powietrzu. Podążając za rytmem ćwiczeń, Twoje dzieci będą miały okazję uspokoić się, skupić, zrównoważyć emocje i rozbudzić swoją kreatywność.
Możecie ćwiczyć w otoczeniu kwitnących kwiatów na zielonej trawie ze śpiewającymi ptakami, bzyczącymi owadami i szeleszczącymi liśćmi lub dodać delikatną relaksującą muzykę.
Praktyczny może też być dźwięk dzwonka, który może pomóc dzieciom przenieść się, z jednej pozycji do kolejnej.
Korzyści Wiosennej Jogi dla Dzieci
Rozwój Fizyczny: Ćwiczenia jogi pomagają wzmocnić ciało, poprawić równowagę i koordynację ruchową.
Rozwój Emocjonalny: Poprzez praktykę jogi, dzieci uczą się radzenia sobie ze stresem, emocjami oraz rozwijania empatii.
Kreatywność i Wyobraźnia: Zabawne gry i ćwiczenia pobudzają kreatywność i wyobraźnię dzieci, zachęcając je do twórczego myślenia.
Harmonia z Naturą: Wiosenna joga dla dzieci pozwala im doświadczyć harmonii z naturą, co może prowadzić do większej świadomości ekologicznej i szacunku dla otoczenia.
Postaraj się stworzyć atmosferę pełną radości, zabawy i odkrywania. Użyj wiersza i kart jogi. Spędzicie ciekawie czas a dzieci będą mieć okazję do swobodnego ruchu, rozwijania swojej elastyczności czy koncentracji.
To również wspaniała okazja do spędzenia czasu w grupie, czerpania radości z aktywności fizycznej oraz budowania więzi poprzez wspólne odkrywanie piękna jogi i wiosennej natury.
pobierz karty jogi
Wiersz Wiosenny ogród jogi
Świętujmy wiosnę za oknem i na łące
skacząc i biegając jak szare zające.
A gdy rankiem, słońce za oknem zaświeci,
Swoim uśmiechem woła wszystkie dzieci.
Razem na dywanie jogę praktykują
A ich ciała różne, pozycje przyjmują.
Od pozycji dziecka wspólnie zaczynamy,
I w kolanach na ziemi głowę pochowamy.
Gdy wiosenny deszczyk nasionka obudzi
To w pozycji lotosu każdy się usadzi.
Nogi krzyżujemy, ręce rozkładamy,
I Wiosenną wonią wspólnie oddychamy.
Pozycję motyla wszyscy przyjmujemy.
Plecy prostujemy a stopy przytrzymujemy.
Tak jak kwiaty na łące, pąki rozwijają
Tak nasze nogi, jak skrzydełka, się poruszają.
Łapiąc oddech wiosny, serca otwieramy,
I pozycje kobry wszyscy przybieramy.
Na brzuch się kładziemy,
I Nogi prostujemy.
Dłonie blisko brzucha układamy
I w górę klatkę piersiową wyciągamy.
Gdy leżymy słońce naszą twarz ogrzewa
I chcemy urosnąć wysoko do nieba.
Podciągamy pupy, nogi prostujemy
W pozycji skłonu do nieba rośniemy.
Już energia wiosny pulsuje nam w ciele.
jak promienie słoneczne, których słońce ma wiele.
Wznosimy ręce nad głowę niech wyżej ulatuje.
I każdy z nas teraz, pozycję góry przyjmuje.
Wyciągnięci w górę, stopami zaparci
Cali w harmonii i szeroko otwarci.
Połączymy dłonie, stoimy stabilni
W pozycji drzewa czujemy się silni.
Z Uśmiechem na twarzy i w sercu weseli
gdy pozycję gwiazdy wszyscy już przyjęli.
Odstawiamy nogi i wszyscy siadamy
Czując wdzięczność w ciele, odpoczywamy
Dziękujemy ci słońce za iskry radości
A tobie wiosno za siłę i odrobinę czułości.
Zaproś dzieci do wiosennej przygody
Wydrukuj karty i wiersz. Możesz rozpocząć tydzień, czytając wiersz i razem z dziećmi wybrać inspirujące was pozycje jogi w wiosennym ogrodzie.
Ćwicz jedną lub dwie pozycje każdego dnia od poniedziałku do czwartku, aby każde dziecko mogło zapoznać się z pozycjami.
W piątek możecie spróbować wykonać pozycje z wierszem. Przeczytaj dzieciom wiersz i pokazuj kartę abyście mogli stworzyć grupowy wiosenny ogród jogi na zewnątrz lub w klasie.
Wasz wiosenny ogród jogi
Zacznijcie od tego, żeby dzieci znalazły tyle miejsca ile potrzebują. Rozłóżcie się wystarczająco szeroko, abyście mogli swobodnie się poruszać, i na tyle blisko by dobrze słyszeć.
Następnie przejrzyjcie i powtórzcie pozycje ogrodowych, które nauczyliście się przez ostatnie kilka dni. Pomocne może być wydrukowanie kart z obrazkami różnych pozycji jogi.
Czas, aby zacząć! Możesz odczytać wierszyk i pokazywać kartę, by dzieci wiedziały co mają zrobić.
Po jednym lub dwóch oddechach w pozycji, użyj swojego dzwonka, dając znać, że to koniec. Czytaj wiersz aby powoli przenieść dzieciaki do kolejnej pozycji.
Jeśli to możliwe starajcie się zachować ciszę i płynnie przechodzić z pozycji do pozycji, kierując się dźwiękiem dzwonka. Wsłuchajcie się w dźwięki natury lub delikatną muzykę, aby uspokoić, złagodzić i zrelaksować.
Jak jeszcze wykorzystać wiersz i karty jogi?
Oto kilka pomysłów:
Zabawa „Żywe obrazy”: Czytaj wiersz a dzieci mogą wybierać karty z jogą, a następnie interpretować ruchem przedstawioną pozę.
Gra „Zbierz wiersz”: Wydrukuj po kilka kart tej samej pozycji. Rozmieść karty wokół przestrzeni, a następnie poproś dzieci, aby wyruszyły na poszukiwanie karty, o której czytasz wiersz. Po znalezieniu kart, dzieci mogą wykonywać jogę.
Zabawa „Wierszowa sekwencja jogi”: Dzieci mogą wybrać wiersz a następnie tworzyć sekwencję ćwiczeń, które pasują do opisanych w wierszu tematów lub obrazów.
„Wierszowe wyzwanie jogi”: Dzieci mogą próbować stworzyć własne wiersze oparte na ich doświadczeniach z jogą. Następnie mogą wymyślić pozycje, które pasują do tematów wiersza i praktykować je.
Ten post napisała i zilustrowała z radością Agnieszka 